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使用山東戶外健身器材要牢記以下知識

點擊次數:   更新时间:15/01/22 09:33:01     来源:www.zbkdty.com關閉分    享:
  我們知晓山東戶外健身器材有助于我們的健康,但是我們在用它來鍛煉的時候也是必需牢記一些知識的,這樣才會讓我們更健康。
  1、單杠。老年人做單杠的目的主要是爲了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡百分百的努力。有中度症狀椎間盤突出症的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當于垂吊牽引。
  2、原地蹬腿。髌骨軟化的老年人不宜。
  特別提示:凡是帶杠鈴片的戶外健身器材,不要百分百地努力去用力,搬起次數不要太多。在平衡木上行走,以手能伸著在上面走爲宜,不要無止境地挑戰自己。不要在上面漫不經心地走,一但跌倒易引起骨折。60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運動。在運動過程中不要過分屏氣,此種做法可導致血壓升高,對心腦血管不利。
  當然,上面所說必需結合自己身體的實際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。隨著社會的發展,社區內將會有越來越多的適合老年朋友的健身办法問世,山東戶外健身器材也會向智能化、趣味化、簡單化方面發展。我們相信,隨著社區建設的不斷進步,小區內公用場地和設施的增加,小區老年健身將會迎來一個全新的時代。

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