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人工攀岩前的准備運動

點擊次數:   更新时间:17/05/27 14:12:05     来源:www.zbkdty.com關閉分    享:
  隨著時代潮流的不斷變化,各種運動項目層出不窮,如今人工攀岩已然發展成爲了世界的潮流,那各位知晓我們在人工攀岩前要做哪些准備運動嗎。
  由于人工攀岩時主要是身體末端接觸岩壁,對身體末端的力量、柔韌、精細控制的需求較高,所以,在做好一般的准備活動的基礎上,如肩、腰、髋、膝等大關節的伸展,要特別留意手指、手腕、肘關節、踝關節等末端小關節的熱身。
  一般有手指互壓、對掌禮佛、弓步後壓腿等練習,另外有關人工攀岩的專項准備運動主要是針對指掌腕肩胯踝等關節及相應小肌群的拉伸和柔韌運動,其拉伸牽引的輻度要高于其他運動的准備。
  人工攀岩雖然鍛煉了身體,但是我們在攀岩時一定要留意安全,做好運動前的熱身運動,這樣才能安全攀岩,安全運動。

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