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戶外健身器材運動時應該怎麽做防止受傷

點擊次數:   更新时间:18/05/17 16:46:05     来源:www.zbkdty.com關閉分    享:
  各位在進行戶外健身器材運動時有或许受傷,那麽我們應該怎麽做才能防止受傷呢?
  1、使用戶外健身器材运动不要过量,这是因为预防假如 过量后会出现扭伤的情况,好的解决办法是先要选择恰好自己的运动项目,假如 是以往经常参与体育锻炼的人,那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超越120次/分钟。
  2、锻炼前热身10-15分钟左右,一定要做好准备活动。假如 戶外健身器材直接开始进行锻炼是不好的,做好开始前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
  3、要掌握好运动时间,老年朋友每次锻炼戶外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒假如 个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。
  溫馨建議,公園、廣場上的器材,最好有一支專業的維修隊伍進行日常管理;小區內的健身器材可考慮納入物業管理範圍。

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